北京专业医院介绍白癜风病人如何睡的香

来源:未知 时间:2019-02-12

  

  亲爱的患者朋友,您对白癜风了解多少?如果您在这方面还不是很了解的话,推荐您阅读以下这篇文章。北京专业医院的专家表示,睡眠的好坏很重要,严重影响着人们的身体健康,白癜风发病原因复杂多样,睡眠不好也会诱发白癜风。因此,良好的睡眠,健康的身体,才更有利于白癜风的治疗。

  睡眠的质量可以通过调整不良饮食习惯来缓解和改善,下面就来和大家讲讲:

  一,晚餐尽量要清淡晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,能被身体有效利用。

  

  二,睡觉前不要喝含咖啡因的饮料或食物咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,具有兴奋作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

  三,不要吃容易导致腹部胀气的食物肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  如果现在的您有一个健康的体魄,那么说明您你很幸运,请您再接再厉保护好它,如果您已经白癜风的患者,那么,患病期间做好它的保健工作也很重要。在这里希望人人都能有一个健康的肌肤。如果您还有什么疑问,可以点击在线咨询

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